Imagina que estás disfrutando de una tarde tranquila y de repente, tu ex, con quien rompiste hace meses por su comportamiento tóxico, te envía un mensaje. Dice que te extraña, que ha cambiado y que quiere intentarlo de nuevo. Este acto de intentar atraerte de nuevo a su vida, especialmente después de un periodo de separación o durante momentos de debilidad, se conoce como hoovering. Una táctica manipulativa con las que algunas personas tratan de encadenar las vidas de otros.
¿Qué es exactamente el Hoovering?
El término “hoovering” hace referencia al método utilizado por individuos, a menudo narcisistas, para atraer a las personas de vuelta a una relación o situación que previamente había sido problemática o abusiva. Esta táctica toma su nombre de la marca de aspiradoras Hoover, en una especie de metáfora que trata de describir cómo las personas son “aspiradas” de vuelta a estas relaciones o situaciones.
Ejemplos de como el “hoovering” puede llegar a tu vida y no lo sabes
Aunque el ocasiones puede resultar sutil, el hoovering suele provocar un impacto profundo a quien lo sufre, por lo que identificar estas situaciones es el primer paso para poder establecer límites saludables y como barrera de protección de una manipulación emocional.
¿Una ex pareja que regresa justo cuando estás avanzando?
Imagina que has terminado una relación con alguien que mostraba tendencias narcisistas. Justo cuando comienzas a superarlo y a avanzar, de repente, esta persona regresa a tu vida con mensajes cariñosos o incluso disculpas, intentando reavivar lo que había. Y una vez que la cosa vuelve a marchar, los viejos patrones negativos reaparecen.
¿Un amigo que solo aparece cuando te necesita?
¿Tienes un amigo que de vez en cuando desaparece y solo se pone en contacto contigo cuando necesita algo? Sí, esa persona que sabe cómo atraerte con halagos o rememorando buenos momentos juntos, solo para desaparecer de nuevo una vez que ha obtenido lo que quería.
¿Un compañero de trabajo que te llena de elogios solo para pedirte favores?
En el ámbito laboral, un compañero de trabajo puede llenarte de elogios y reconocimientos, pero solo cuando necesita que le hagas un favor. Una vez que has ayudado, todo aquello desaparece hasta la próxima vez que necesita algo.
¿Un familiar que manipula tus emociones?
Un familiar que conoce bien tus botones emocionales puede intentar manipularte para que hagas lo que él quiere. Por ejemplo, puede traer a colación momentos emotivos del pasado para hacerte sentir culpable y actuar según sus deseos.
¿Cómo puedes protegerte del Hoovering?
Los ejemplos de hoovering demuestran que defenderse de él no es una tarea sencilla. Sin embargo, no es algo imposible. Con las estrategias adecuadas, es posible fortalecer las defensas y evitar así.caer en las redes de los manipuladores:
- Establece límites claros: Define qué es aceptable y qué no lo es en tu relación. Establece límites claros y así será más fácil cumplirlos.
- Desarrolla una red de apoyo: Comparte tus experiencias con amigos y familiares de confianza que puedan proporcionarte apoyo emocional y perspectiva.
- Fomenta tu autoconocimiento: Entiende tus propias emociones y trabaja en tu autoconocimiento para identificar y responder ante estas tácticas de manera saludable.
- Busca asesoramiento profesional: Un psicólogo o terapeuta puede proporcionarte herramientas y estrategias para trabajar en la recuperación emocional.
- Mantente informado: Aprende todo lo que puedas sobre el narcisismo y el hoovering para comprender mejor lo que te puede estar pasando.
- Practica el desapego emocional: Trabaja en desvincularte emocionalmente de la persona, lo que puede ser esencial para romper el ciclo de manipulación.
¿Qué lecturas pueden ayudarte?
Como decía aquel, todo está en los libros, así que la lectura puede resultar crucial a la hora de comprender cómo operan las personas narcisistas y manipuladoras puede ser una parte crucial de la protección contra el hoovering.
Como desarmar al narcisista: Sobrevivir y desarrollarse junto a un egocéntrico, de Wendy T. Behary
Una guía práctica para ayudar a separarse de las trampas de un narcisista. El libro, además, ofrece truco para evitar las luchas de poder improductivas y discusiones sin sentido con alguien que está en el centro de su propio universo. El objetivo del autor es proporcionar un conjunto de herramientas prácticas y vías para manejar los desafíos emocionales a los que cualquiera de nosotros podemos enfrentarnos a la hora relacionarnos con un individuo narcisista.
Lobos con piel de cordero: Claves para entender y lidiar con los manipuladores, de George K. Simon
¿Quieres entender las tácticas, motivos y psicología de los manipuladores, y y, de paso, saber cómo protegerte de ellos? Ese es más o menos el objteivo de este libro en el que se explica, entre otras cosas, cómo las personalidades manipuladoras y encubiertamente agresivas utilizan las vulnerabilidades emocionales de otros para ganar luchas por el poder, el estatus o el control. El autor comparte señales para reconocer a estas personas y técnicas para tratar con ellas. Además explica qué es lo que hace funcionar a los que practican el hoovering, cómo funciona la manipulación, y por qué estas personas pueden hacerte sentir fuera de lugar.
Vampiros emocionales, del Dr. Al Bernstein
El Dr. Albert Bernstein es un psicólogo clínico, orador, autor y consultor empresarial especializado en lidiar con personalidades difíciles. Bernstein muestra diferentes métodos para identificar y distinguir entre varios tipos de «vampiros emocionales», incluidos los narcisistas, y proporciona material para tratar con ellos, evitando que ‘te roben’ tu energía y bienestar. El autor describe cinco tipos de personalidades tóxicas: antisociales, histriónicas, narcisistas, obsesivo-compulsivas y paranoides. Bernstein utiliza ejemplos de la vida real y noticias actuales para ayudar a los lectores a distinguir entre los diferentes tipos y a profundizar su comprensión de cada uno.
¿Por qué siempre se trata de ti?: Los siete pecados capitales del narcisismo, de Sandy Hotchkiss
La psicolanalista Sandy Hotchkiss explora lo que denomina siete pecados capitales del narcisismp y ofrece consejos sobre cómo manejar a alguien que no puede comprender el dar y recibir propio de una relación saludable. Hotchkiss identifica los siete pecados capitales del narcisismo como: desvergüenza, pensamiento mágico, arrogancia, envidia, sentido de merecimiento, explotación y malos límites
